減食してもやせない

食事回数を減らす、すなわち１日１食や２食にしてもいい結果は現れません。

実は 私もそういう経験があります。カロリーの摂取量だけみてしまっているのですよね。けれどもダイエットのポイントは必要以上にカロリーを摂取しないこと、 いろいろな栄養素ごとに考える事です。

食事を抜くダイエットは一日の 摂取カロリーや体重を減少させることはできても、筋肉や骨のかさを減らしてしまっているのです。これがいわゆる不健康なダイエットです。基本は1日3食とり、 規則正しい食事をし、摂るべき栄養素は必ず摂ること。なんども言うようですが筋肉がなくなってしまうと カロリーを燃焼させる場所がなくなり、ますます痩せるのが難しくなってしまうのです。健康的なダイエットを心がけたいですね。

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