下半身やせる

下半身をダイエットする方法はたくさんあります。水泳など有酸素運動で痩せる方法や、ウォーキングなど運動をして痩せる方法、サプリメント、スリッパを履くだけで下半身を引き締めてくれて、ダイエットができるものやおしりや太腿をサポートするスパッツをはいてウォーキングをすると効果的にやせるスパッツなどのグッズもあります。他には、エステや整体に通って痩せる方法もあります。少しずつ痩せるには、食事制限をしながら筋トレを組み合わせて下半身を痩せる方法もあります。このやり方はいきなり効果は見られませんが、気長にやり続けることで、少しずつ成果が出てきます。その方法をお教えします。両足を肩幅ぐらいに開いて立ち、そしたら右足を大きく踏みだします。この時、つま先は真っ直ぐの状態です。上体が前のめりにならないように真っ直ぐになるようにして、膝と腿に力を入れて踏み止まります。体が後ろにのけぞってしまうと腰を痛める元になります。そして最初の姿勢にもどり、次に左足を踏み出し、この方法を左右交互に２０回くらい行うとよいです。その他の方法を紹介します。肩幅より少し広い足幅で立ちます。この時のつま先は、前方か、やや斜め前に向けます。息を吸いながらゆっくりと膝を曲げて腰を落とします。それから、息を吐きながらゆっくりと膝を伸ばしていき、はじめの姿勢に戻ります。これを２０回位行います。スクワットに似ています。